Coach Yourself 長跑訓練攻略(港島區)

Coach Yourself 個人化長跑訓練課程 by Running Man Athletic Club (RMAC)

 

上年度首辦獲好評,今年Coach Yourself 再度開班。Coach Yourself 教會學員能夠為自己訂立個人化的訓練計劃,從理論到實踐。九堂的訓練內容包括跑步訓練理論,技術改進,訓練計劃實踐,體能訓練及物理治療師分享。從planning , implementation, analysis and review 去全面了解跑步。

 

課程模式

節數

課程大綱

理論課
(附有筆記)

第一及二節


1. 基礎訓練理論:長跑訓練元素、訓練週期、供能系統等
2. 長跑體能訓練
3. 營養

實踐課

第三至八節

4. 個人化長跑訓練計劃的實踐、分析、檢討及調整
5. 技術改善 - 步頻、步距及重心移動

物理治療課

第九節

6. 恢復及康復
7. 常見跑步傷患及處理方法(膝關節痛、脛痛症候群、髂脛束症候群、阿基里斯肌腱炎、足底筋膜炎)
8. 肌能系貼布、按摩滾筒及按摩球的使用教學

 

日期:11/5/18, 18/5/2018, 25/5/2018, 1/6/2018, 8/6/2018, 15/6/2018, 22/6/2018, 29/6/2018, 6/7/2018(星期五)

時間:晚上7:30-9:15

地點:

(1)理論及物理治療課--》灣仔(室內)

(2)實踐課--》高士威運動場

費用:$1780(會員價) / $1880(非會員價)(9堂)

報名:請填妥網上表格及依照指示付款,主辦單位將聯絡參加者,通知及確認上課安排。

注意:參加者須注意個人及承擔參與是項活動意外風險及責任,並無權向主辦單位索償及追討責任,SportiHealth.com將保留有活關活動所產生任何爭議的最終決定權。

查詢:cs@sportihealth.com

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教練簡介

劉德龍教練:
11年教練經驗於田徑會及中學
國際田徑聯會二級教練
香港田徑總會二級教練(主項中長跑)

成就:
2007年 Men Senior Excellent Athlete
大專男子800米及1500米最佳記錄
2004年至2007年男子800米及1500米排名第一

獎項:
2007年亞洲室內運動會800米第六名 
2007年全國田徑大獎賽800米第八名 
2006年中華台北田徑邀請賽800米第二名
2007年渣打馬拉松男子10公里第二名

Ivan 教練:

前香港田徑成員
Nike Elite Team Runner

獎項:
2015 香港田徑系列賽 系列賽四 男子1500米冠軍
2013 渣打香港馬拉松 半馬拉松 男子青年組冠軍
2011 鑽一里少年組季軍
2011 渣打香港馬拉松 半馬拉松 男子青年組亞軍

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我已閱讀並同意以下條款及細則
1. 若場地及時間因天氣或其他原因而有任何更改,參加者將獲專人通知。
2. 付款一經確認,恕不接受因個人理由而要求退款及轉移日期,敬請諒解。
3. 敬請準時出席,遲到者將不會獲補發時間。
4. 如課堂報名人數不足,SportiHealth 將安排參加者調班或退款。
5. 參加者於活動期間必須聽從導師指示及遵守場地規則,以及注意個人及他人安全,如因不遵守導師指示而引致任何人身傷害等問題,SportiHealth 概不負責。
6. 本人聲明個人身體健康及體能良好,適宜參加上述訓練,並且清楚明白訓練可能存在的風險。如因訓練而導致任何損失或傷亡,本人願意承擔一切自身的意外風險及責任,並同意訓練班負責人無需負上任何法律責任及賠償。
7. 本人謹此聲明以上資料乃自願提供及均屬真實,亦同意主辦單位及SportiHealth 使用包括本人在內之照片作為活動通訊及宣傳之用。

如有任何爭議,SportiHealth保留最終決定權及解釋權。

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