Aqua HICT 2021年第一期訓練班（1月-3月）

疫情下水中運動班重開的注意事項

1)  根據政府在疫情下的規例，只可以「隔一個，開一個」的方式開放沐浴間及花灑頭。因此中心水療池現只可開放5格沐浴間，請各學員於上課前半小時前來輪候更衣沖身。請按當值職員及教練指示輪候使用更衣室。

2)  為免輪候時間過長，每人使用更衣室時限為10分鐘。

3)  為確保衛生，學員上課時必須戴上泳帽；上課後只用清水沖身，盡快離去。中心暫不提供風筒設備。

4)  中心會提供以1:99漂白水清潔過的拖鞋，並提供消毒酒精於有需要時使用，學員不可使用自攜拖鞋。而所有水療池用品包括儲物櫃亦會定期清潔。

5)  上課期間，所有個人物品必須置於儲物櫃內，請勿將衣物掛在更衣室內。

6)  上課期間請盡量避免交談，戴上泳鏡，以減低接觸飛沫的風險。

7)  下課後亦需輪候更衣室，請按當值職員及教練指示，於指定區域就坐等待。

8)  如非學員請勿在水療池範圍內逗留，可於大堂等候。

9)  有關水療池的設備及環境，中心均按照政府的規例進行清潔和消毒。

10) 上課時必須戴上口罩、面罩及泳帽或浴帽。

11)  如有任何疑問，歡迎致電2534 3533查詢。

水中循環訓練(HICT)是一套結合有氧與阻力運動的訓練，能有效燃燒脂肪。

SportiHealth聯同香港復康會適健中心，推出專業設計的水中循環訓練Aqua HICT，多元化的 Aqua Training Stations讓參加者短時間內訓練不同身體部位的肌肉群，再利用水中浮力減輕關節壓力，達到「健身無傷」的終極境界。心肺功能、肌肉耐力同柔韌性，迅速提升！

日期：6/1, 13/1, 20/1, 27/1, 3/2,10/2, 17/2, 24/2, 3/3, 10/3（星期三）(10堂)
時間：晚上8:00-9:00
地點：香港復康會適健中心（藍田復康徑七號地下）（藍田地鐵站D1出口右轉前行2分鐘即可到達）
費用：$1950

導師：水中健體教練  Keith  他熱愛個項體育活動，擁有15年以上游泳及體適能訓練等相關工作經驗。他現兼任康樂及文化事務署之器械健體、游泳及水中健體教練。

對象：適合18-50歲有固定運動習慣人士 (每星期至少2次帶氧運動)，並有良好的體能，沒有心血管疾病及三個月內沒有嚴重關節創傷及沒有水中禁忌症。

報名：
請填妥網上表格及依照指示付款，主辦單位將聯絡參加者，通知及確認上課安排。

注意：參加者須注意個人及承擔參與是項活動意外風險及責任，並無權向主辦單位索償及追討責任，SportiHealth.com將保留有活關活動所產生任何爭議的最終決定權。

查詢：cs@sportihealth.com / 3955 6451 (辦公時間：星期一至五 早上9點半至下午12點半；下午1點半至下午6點)